Vitamin C merupakan vitamin yang paling asas dan penting untuk tubuh manusia. Banyak manfaat yang korang boleh dapat dengan Vitamin C ni.

Antara manfaat vitamin C ni ialah mengekalkan sistem imuniti tubuh pada tahap opt!mvm. Selain itu, vitamin C membantu penghas!lan kolagen yang membantu struktur tulang, kart!laj, ot0t dan salvr d4r@h.

Bagaimanapun, KKM telah mengeluarkan maklumat bahawa orang dewasa hanya memerlukan 70mg Vitamin C sehari. Vitamin ini boleh didapati melalui 3 sajian sayuran dan 2 sajian buahan.

Apa makanan yang memang tinggi vitamin C?

1. Jambu batu

2. Betik

3. Kailan

4. Sawi

5. Brokoli

6. Longan

7. Pucuk gajus

8. Ulam raja

KKM juga menyatakan, kalau ambil berlebihan dalam sehari perkara tersebut akan menyebabkan pemb4z!ran dan boleh mendatangkan ke.muu.da.ra.tan kepada kesihatan.

Sumber:era.je